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SAÚDE - alimentos que ajudam a combater a celulite

SAÚDE

 alimentos que ajudam a combater a celulite

Anda sofrendo com pele tipo “casca de laranja” nas pernas, bumbum e barriga? Você não está sozinha: a celulite afeta mais de 90% das mulheres após a adolescência. Embora não haja solução rápida ou definitiva para esse problema, combater suas principais causas com a dieta ajuda a reduzir seu aparecimento e prepara o caminho para uma pele mais suave. Estes são 10 alimentos que ajudam a combater a celulite.

1.   Peixes gordos

Outro excelente alimento para manter a pele em boas condições é o chamado peixe gordo, como o salmão, sardinha, atum e anchova, que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Além de fortalecer a pele, os ácidos graxos presentes nos peixes gordos são bons para reduzir inflamações e acelerar os sistemas cardiovascular e linfático, fazendo deles uma excelente escolha no controle da celulite.

2.   Abacate

Embora qualquer pessoa obesa, magra, jovem ou velha possa sofrer de celulite, o envelhecimento tende a aumentar sua visibilidade devido à perda da elasticidade e o afinamento da pele. Portanto, tente ingerir alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (AGEs), que ajudam a fortalecer a pele e mantê-la flexível e elástica. O abacate é uma fonte particularmente rica de AGEs, além de conter alto teor de nutrientes essenciais.

3.   Aspargos

O aspargo é outro alimento com propriedades que ajudam na circulação. Além disso, o aspargo é ótimo para aliviar o estresse devido a sua abundância de ácido fólico, que ajuda a estabilizar o humor. Níveis de estresse muito prolongados aumentam o armazenamento de gordura no organismo, mas alimentos como o aspargo na dieta podem ajudar a reduzir o aparecimento da celulite

4.    Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

5.   Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

6.   Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

7.   Mamão

Ingerir muitas frutas e legumes frescos é uma das melhores formas de desintoxicar o corpo e diminuir o aparecimento da celulite. O mamão é uma excelente escolha de fruta, pois além de ser rico em potássio – um dos nutrientes mais importantes no combate à celulite – também é rico no antioxidante betacaroteno, que ajuda a prevenir danos aos tecidos do organismo.

8.   Grãos integrais

Os grãos integrais estão repletos de fibra, que é essencial para manter o bom funcionamento do organismo. A fibra ajuda a acelerar o processo de desintoxicação e eliminação de resíduos que podem se acumular no corpo, geralmente causando a celulite. Ingerir grãos integrais também ajuda a manter o coração saudável e acelera a circulação nas áreas propensas à celulite.

9.   Banana

A banana é uma rica fonte de potássio, que ajuda a reduzir a celulite de diversas formas. O potássio ajuda o corpo a diminuir a retenção de água, que é uma das principais causas da celulite. Além disso, esse mineral também fortalece o sistema linfático e garante que ele trabalhe de maneira eficaz na circulação do fluido e eliminação das impurezas.

10.    Suco de cranberry

Uma das principais causas da celulite é o mau funcionamento do sistema linfático, portanto quem deseja reduzir seu aparecimento deveria beber mais suco de cranberry. Essa fruta é notável por sua capacidade de purificar o sistema linfático. Esse suco poderoso ajuda a emulsificar depósitos de gordura teimosos no sistema linfático para que sejam mais facilmente eliminados do organismo.

11.    Gengibre

Uma das causas da celulite é a má circulação, portanto alimentos como o gengibre, que aumentam o fluxo do sangue, podem ajudar a melhorar a aparência da celulite. Além de ser bom para a circulação, o gengibre também desintoxica e fortalece o sistema linfático, o que ajuda no fluxo do fluido linfático e toxinas que podem se acumular nos depósitos de gordura sob a pele, contribuindo para a aparência adiposa da celulite.

12.    Folhas verde-escuras

Verduras verde-escuras como o espinafre e a couve são ricas em um antioxidante chamado luteína, que, segundo pesquisas, ajuda a pele a reter sua umidade e elasticidade e aumentam seus níveis de lipídios, ótimas notícias para quem sofre de celulite. Além disso, essas folhas estão repletas de nutrientes e fazem bem para a circulação e desintoxicação.

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SAÚDE - MANDAMENTOS PARA VIVER LONGE DA DENGUE!!

Saúde

Dengue

Mandamentos para viver longe da dengue

Para a prevenção da dengue é fundamental evitar os locais que podem armazenar água limpa parada e evitar as picadas do mosquito da dengue, por isso é recomendado:

• Virar garrafas vazias com a tampa para baixo;
• Não deixar entulho no quintal ou nas ruas;
• Cobrir a caixa d'água e piscinas;
• Guardar baldes virados para baixo;
• Varrer a água parada, inclusive a das lajes;
• Colocar terra ou areia nos pratos de vaso de planta;
• Retirar as folhas e sujeira de calhas que dificultam o escoamento da água;
• Lavar todas as semanas baldes e tanques que armazenam água;
• Se tiver plantas aquáticas, lave com água e sabão a parte de dentro do vaso, todas as semanas;
• Manter a lata de lixo devidamente tapada;
• Guardar pneus num local coberto, longe da chuva, faça furos na parte de baixo ou entregue no serviço de limpeza;
• Jogar no lixo cascas de coco, latas de refrigerantes, copo plástico, garrafas, embalagens, etc;
• Manter poços de água devidamente tampados;
• Ralos com pouco uso: colocar um plástico para vedá-lo e jogar água sanitária 2 vezes por semana;
• Diminuir a quantidade de bebedouros de cães, gatos e passarinhos, escová-los quando trocar a água;
• Manter o aquário devidamente fechado;
• Jogar diariamente borra de café no solo, jardins, hortas e dentro de flores, como o copo d'água ou bromélias, porque este é um inseticida natural que mata a larva do mosquito da dengue;
• Lavar as bromélias ou plantas que acumulam água, 2 vezes por semana;
• Cascatas e lagos: tratar com cloro e manter as bordas devidamente limpas e escovadas;
• Muros com cacos de vidro: colocar massa ou areia para evita que a água da chuva se acumule;
• Verificar se há água acumulada nas bandejas dos aparelhos de ar-condicionado.
• Utilizar repelente de insetos diariamente;
• Usar calça comprida e sapato fechado, pois o mosquito da dengue tem o hábito de picar os pés e as pernas;
• Colocar telas de proteção nas janelas;
• Usar mosquiteiros na cama para dormir;
• Colocar vasos de planta citronela próximo à porta de casa e das janelas, pois ela repele o mosquito da dengue;
• Ascender todos os dias uma vela de citronela em cada
  
  cômodo da casa.

Caso veja água parada num local público ou particular,informe a Vigilância Ambiental ligando gratuitamente para o número 0800 770 5870, para que o local seja limpo.

Repelente caseiro para prevenção da dengue

Um ótimo repelente caseiro para prevenção da dengue é o de cravo-da-índia e álcool, porque ele possui um aroma que interfere no sentido de orientação do mosquito, fazendo com que este tenha dificuldade em sentir o odor da pele humana.

Ingredientes

• 1/2 litro de álcool
• 1 pacote de cravo-da-índia (10 gramas)
• 1 vidro de óleo infantil (100 ml) pode ser o óleo Johnson, por exemplo.

Modo de preparo

Coloque o cravo da índia dentro de um recipiente com álcool e deixe repousar por 15 dias em ambiente fechado, ao abrigo da luz, agitando 2 vezes ao dia. Após os 15 dias de espera, coe a mistura e adicione o óleo infantil à parte líquida e agite bem. Aplique diariamente na pele. Este repelente caseiro só é contraindicado para indivíduos com alergia ao cravo da índia e para crianças com menos de 3 anos de idade.

Estas medidas de controle do mosquito Aedes Aegypti, servem para evitar a dengue e a febre amarela, porque estas duas doenças são causadas pelo mesmo mosquito.

http://www.tuasaude.com/prevencao-da-dengue/

SAÚDE - DENGUE MATA!

Saúde

DENGUE MATA!

OU A GENTE ACABA COM ELA OU ELA ACABA COM A GENTE

Dengue

A dengue é uma doença grave e que pode matar. Alguns sintomas são: Febre alta, dor de cabeça, dor atrás dos olhos.
Explore o Site da Dengue e aprenda tudo sobre a epidemia e como fazer a prevenção.

O que é Dengue?

A dengue é uma doença febril aguda causada por um vírus, sendo um dos principais problemas de saúde pública no mundo. O seu principal vetor de transmissão é o mosquito Aedes aegypti, que se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que entre 50 a 100 milhões de pessoas se infectem anualmente com a dengue em mais de 100 países de todos os continentes, exceto a Europa. Cerca de 550 mil doentes necessitam de hospitalização e 20 mil morrem em consequência da dengue.

Existem quatro tipos de dengue, pois o vírus causador da dengue possui quatro sorotipos: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN-4. A infecção por um deles dá proteção permanente para o mesmo sorotipo, mas imunidade parcial e temporária contra os outros três.

Embora pareça pouco agressiva, a doença pode evoluir para a dengue hemorrágica e a síndrome do choque da dengue, caracterizadas por sangramento e queda de pressão arterial, o que eleva o risco de morte. A melhor maneira de combater esse mal é atuando de forma preventiva, impedindo a reprodução do mosquito.

Em 1865 foi descrito o primeiro caso de dengue no Brasil, na cidade de Recife, sendo considerada epidêmica em 1846, quando se espalhou por vários estados, como Rio de Janeiro e São Paulo. Acredita-se que o mosquito Aedes aegypti chegou ao Brasil pelos navios negreiros, uma vez que as primeiras aparições do mosquito se deram no continente africano. No início do século XX, o médico Oswaldo Cruz implantou um programa de combate ao mosquito que chegou a eliminar a dengue no país durante a década de 1950.

A dengue voltou a acontecer no Brasil na década de 1980, tendo seus primeiros novos casos em Roraima pelos vírus DEN1 e DEN4. Em 1990, houve a introdução do vírus DEN2 no Rio de Janeiro, atingindo várias áreas do Sudeste, levando a uma epidemia em 1998, com mais de 500.000 casos no país. Em 2000, o vírus DEN3 foi isolado no Rio de Janeiro, e uma nova epidemia de dengue aconteceu entre 2001 e 2003. Antes dessa década, os casos de dengue hemorrágica no país eram raros, mas com a introdução do novo vírus diversas pessoas contraíram a dengue pela segunda ou terceira vez.

Tipos

O vírus da dengue possui quatro variações: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN-4. Todos os tipos de dengue causam os mesmo sintomas.

Quando uma pessoa é infectada com um determinado tipo de vírus, cria anticorpos no seu organismo e não irá mais contrair a doença por esse mesmo vírus, mas ainda pode ser infectada pelos outros três tipos. Isso quer dizer que só é possível pegar dengue quatro vezes.

Caso ocorra um segundo ou terceiro episódio da dengue, há risco aumentado para formas mais graves da dengue, como a dengue hemorrágica e síndrome do choque da dengue.

Na maioria dos casos, a pessoa infectada não apresenta sintomas da dengue, combatendo o vírus sem nem saber que ele está em seu corpo. Para aqueles que apresentam sintomas, os tipos de dengue podem se manifestar clinicamente de quatro formas:

Dengue clássica

A dengue clássica é a forma mais leve da doença, sendo muitas vezes confundida com a gripe. Tem início súbito e os sintomas podem durar de cinco a sete dias, apresentando sintomas como febre alta (39° a 40°C), dores de cabeça, cansaço, dor muscular e nas articulações, indisposição, enjôos, vômitos, entre outros.

Dengue hemorrágica

A dengue hemorrágica acontece quando a pessoa infectada com dengue sofre alterações na coagulação sanguínea. Se a doença não for tratada com rapidez, pode levar à morte. No geral, a dengue hemorrágica é mais comum quando a pessoa está sendo infectada pela segunda ou terceira vez. Os sintomas iniciais são parecidos com os da dengue clássica, e somente após o terceiro ou quarto dia surgem hemorragias causadas pelo sangramento de pequenos vasos da pele e outros órgãos. Na dengue hemorrágica, ocorre uma queda na pressão arterial do paciente, podendo gerar tonturas e quedas.

Síndrome do choque da dengue

A síndrome de choque da dengue é a complicação mais séria da dengue, se caracterizando por uma grande queda ou ausência de pressão arterial, acompanhado de inquietação, palidez e perda de consciência. Uma pessoa que sofreu choque por conta da dengue pode sofrer várias complicações neurológicas e cardiorrespiratórias, além de insuficiência hepática, hemorragia digestiva e derrame pleural. Além disso, a síndrome de choque da dengue não tratada pode levar a óbito.

Causas

A dengue não é transmitida de pessoa para pessoa. A transmissão se dá pelo mosquito que, após um período de 10 a 14 dias contados depois de picar alguém contaminado, pode transportar o vírus da dengue durante toda a sua vida.

O ciclo de transmissão ocorre do seguinte modo: a fêmea do mosquito deposita seus ovos em recipientes com água. Ao saírem dos ovos, as larvas vivem na água por cerca de uma semana. Após este período, transformam-se em mosquitos adultos, prontos para picar as pessoas. O Aedes aegypti procria em velocidade prodigiosa e o mosquito da dengue adulto vive em média 45 dias. Uma vez que o indivíduo é picado, demora no geral de três a 15 dias para a doença se manifestar, sendo mais comum cinco a seis dias.

TRANSMISSÃO

A dengue é transmitida pelomosquito Aedes Aegyptiinfectado. O mosquito se reproduz em água parada e para prevenir não podemos deixar água acumular. 

A transmissão da dengue raramente ocorre em temperaturas abaixo de 16° C, sendo que a mais propícia gira em torno de 30° a 32° C - por isso ele se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. A fêmea coloca os ovos em condições adequadas (lugar quente e úmido) e em 48 horas o embrião se desenvolve. É importante lembrar que os ovos que carregam o embrião do mosquito da dengue podem suportar até um ano a seca e serem transportados por longas distâncias, grudados nas bordas dos recipientes. Essa é uma das razões para a difícil erradicação do mosquito. Para passar da fase do ovo até a fase adulta, o inseto demora dez dias, em média. Os mosquitos acasalam no primeiro ou no segundo dia após se tornarem adultos. Depois, as fêmeas passam a se alimentar de sangue, que possui as proteínas necessárias para o desenvolvimento dos ovos.

O mosquito Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem aparência inofensiva, cor café ou preta e listras brancas no corpo e nas pernas. Costuma picar, transmitindo a dengue, nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte, mas, mesmo nas horas quentes, ele pode atacar à sombra, dentro ou fora de casa. Há suspeitas de que alguns ataquem durante a noite. O indivíduo não percebe a picada, pois não dói e nem coça no momento.

A fêmea do Aedes aegypti voa até mil metros de distância de seus ovos. Com isso, os pesquisadores descobriram que a capacidade do mosquito é maior do que os especialistas acreditavam.

Prevenção

O mosquito Aedes aegypti é o transmissor do vírus e suas larvas nascem e se criam em água parada. Por isso, evitar esses focos da reprodução desse vetor é a melhor forma de prevenir a dengue! Veja como eliminar o risco:

Evite o acúmulo de água

O mosquito coloca seus ovos em água limpa, mas não necessariamente potável. Por isso é importante jogar fora pneus velhos, virar garrafas com a boca para baixo e, caso o quintal seja propenso à formação de poças, realizar a drenagem do terreno. Também é necessário lavar a vasilha de água do bicho de estimação regularmente e manter fechadas tampas de caixas d'água e cisternas.

Coloque areia nos vasos de plantas

O uso de pratos nos vasos de plantas pode gerar acúmulo de água. Há três alternativas: eliminar esse prato, lavá-lo regularmente ou colocar areia. A areia conserva a umidade e ao mesmo tempo evita que e o prato se torne um criadouro de mosquitos.

Coloque desinfetante nos ralos

Ralos pequenos de cozinhas e banheiros raramente tornam-se foco de dengue devido ao constante uso de produtos químicos, como xampu, sabão e água sanitária. Entretanto, alguns ralos são rasos e conservam água estagnada em seu interior. Nesse caso, o ideal é que ele seja fechado com uma tela ou que seja higienizado com desinfetante regularmente.

Limpe as calhas

Grandes reservatórios, como caixas d'água, são os criadouros mais produtivos de dengue, mas as larvas do mosquito podem ser encontradas em pequenas quantidades de água também. Para evitar até essas pequenas poças, calhas e canos devem ser checados todos os meses, pois um leve entupimento pode criar reservatórios ideais para o desenvolvimento do Aedes aegypti.

Coloque tela nas janelas

Embora não seja tão eficaz, uma vez que as pessoas não ficam o dia inteiro em casa, colocar telas em portas e janelas pode ajudar a proteger sua família contra o mosquito da dengue. O problema é quando o criadouro está localizado dentro da residência. Nesse caso, a estratégia não será bem sucedida. Por isso, não se esqueça de que a eliminação dos focos da doença é a maneira mais eficaz de proteção.

Lagos caseiros e aquários

Assim como as piscinas, a possibilidade de laguinhos caseiros e aquários se tornarem foco de dengue deixou muitas pessoas preocupadas. Porém, peixes são grandes predadores de formas aquáticas de mosquitos. O cuidado maior deve ser dado, portanto, às piscinas que não são limpas com frequência.

Seja consciente com seu lixo

Não despeje lixo em valas, valetas, margens de córregos e riachos. Assim você garante que eles ficarão desobstruídos, evitando acúmulo e até mesmo enchentes. Em casa, deixe as latas de lixo sempre bem tampadas.

Uso de inseticidas e larvicidas

Tanto os larvicidas quanto os inseticidas distribuídos aos estados e municípios pela Secretaria de Vigilância em Saúde têm eficácia comprovada, sendo preconizados por um grupo de especialistas da Organização Mundial da Saúde.

Os larvicidas servem para matar as larvas do mosquito da dengue. São aqueles produtos em pó, ou granulado, que o agente de combate a dengue coloca nos ralos, caixas d'água, enfim, nos lugares onde há água parada que não pode ser eliminada.

Já os inseticidas são líquidos espalhados pelas máquinas de nebulização, que matam os insetos adultos enquanto estão voando, pela manhã e à tarde, porque o mosquito tem hábitos diurnos. O fumacê, como é chamado, não é aplicado indiscriminadamente, sendo utilizado somente quando existe a transmissão da dengue em surtos ou epidemias. Desse modo, a nebulização pode ser considerada um recurso extremo, porque é utilizada em um momento de alta transmissão, quando as ações preventivas de combate à dengue falharam ou não foram adotadas. Os inseticidas domésticos também são eficazes, desde que tenham explicitado na embalagem a proteção contra o mosquito da dengue.

Algumas vezes, os mosquitos e larvas da dengue desenvolvem resistência aos produtos. Sempre que isso é detectado, o produto é imediatamente substituído por outro.

Uso de repelente

O uso de repelentes, principalmente em viagens ou em locais com muitos mosquitos, é um método paliativo para se proteger contra a dengue. Recomenda-se, porém, o uso de produtos industrializados. Repelentes caseiros, como andiroba, cravo-da-índia, citronela e óleo de soja não possuem grau de repelência forte o suficiente para manter o mosquito longe por muito tempo. Além disso, a duração e a eficácia do produto são temporárias, sendo necessária diversas reaplicações ao longo do dia, o que muitas pessoas não costumam fazer.

Suplementação vitamínica do complexo B

Tomar suplementos de vitaminas do complexo B pode mudar o odor que nosso organismo exala, confundindo o mosquito e funcionando como uma espécie de repelente. Outros alimentos de cheiro forte, como o alho, também podem ter esse efeito. No entanto, a suplementação deveria começar a ser feita antes da alta temporada de infecção do mosquito, e nem isso garante 100% de proteção contra a dengue. A estratégia deve se somar ao combate de focos da larva do mosquito, ao uso do repelente e à colocação de telas em portas e janelas, por exemplo.

http://www.dengue.org.br/

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dengue

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