SAÚDE - alimentos que ajudam a combater a celulite

SAÚDE

 alimentos que ajudam a combater a celulite

Anda sofrendo com pele tipo “casca de laranja” nas pernas, bumbum e barriga? Você não está sozinha: a celulite afeta mais de 90% das mulheres após a adolescência. Embora não haja solução rápida ou definitiva para esse problema, combater suas principais causas com a dieta ajuda a reduzir seu aparecimento e prepara o caminho para uma pele mais suave. Estes são 10 alimentos que ajudam a combater a celulite.

1.   Peixes gordos

Outro excelente alimento para manter a pele em boas condições é o chamado peixe gordo, como o salmão, sardinha, atum e anchova, que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Além de fortalecer a pele, os ácidos graxos presentes nos peixes gordos são bons para reduzir inflamações e acelerar os sistemas cardiovascular e linfático, fazendo deles uma excelente escolha no controle da celulite.

2.   Abacate

Embora qualquer pessoa obesa, magra, jovem ou velha possa sofrer de celulite, o envelhecimento tende a aumentar sua visibilidade devido à perda da elasticidade e o afinamento da pele. Portanto, tente ingerir alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (AGEs), que ajudam a fortalecer a pele e mantê-la flexível e elástica. O abacate é uma fonte particularmente rica de AGEs, além de conter alto teor de nutrientes essenciais.

3.   Aspargos

O aspargo é outro alimento com propriedades que ajudam na circulação. Além disso, o aspargo é ótimo para aliviar o estresse devido a sua abundância de ácido fólico, que ajuda a estabilizar o humor. Níveis de estresse muito prolongados aumentam o armazenamento de gordura no organismo, mas alimentos como o aspargo na dieta podem ajudar a reduzir o aparecimento da celulite

4.    Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

5.   Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

6.   Frutas vermelhas

Para manter a pele firme e disfarçar a aparência da celulite, tente adicionar vitamina C em sua dieta. As frutas vermelhas ajudam a aumentar os níveis de colágeno na pele e são uma excelente fonte de vitamina C, além de um teor extremamente alto de antioxidantes necessários para combater resíduos tóxicos, que deixam o sistema linfático mais lento e se acumular em áreas propensas à celulite.

7.   Mamão

Ingerir muitas frutas e legumes frescos é uma das melhores formas de desintoxicar o corpo e diminuir o aparecimento da celulite. O mamão é uma excelente escolha de fruta, pois além de ser rico em potássio – um dos nutrientes mais importantes no combate à celulite – também é rico no antioxidante betacaroteno, que ajuda a prevenir danos aos tecidos do organismo.

8.   Grãos integrais

Os grãos integrais estão repletos de fibra, que é essencial para manter o bom funcionamento do organismo. A fibra ajuda a acelerar o processo de desintoxicação e eliminação de resíduos que podem se acumular no corpo, geralmente causando a celulite. Ingerir grãos integrais também ajuda a manter o coração saudável e acelera a circulação nas áreas propensas à celulite.

9.   Banana

A banana é uma rica fonte de potássio, que ajuda a reduzir a celulite de diversas formas. O potássio ajuda o corpo a diminuir a retenção de água, que é uma das principais causas da celulite. Além disso, esse mineral também fortalece o sistema linfático e garante que ele trabalhe de maneira eficaz na circulação do fluido e eliminação das impurezas.

10.    Suco de cranberry

Uma das principais causas da celulite é o mau funcionamento do sistema linfático, portanto quem deseja reduzir seu aparecimento deveria beber mais suco de cranberry. Essa fruta é notável por sua capacidade de purificar o sistema linfático. Esse suco poderoso ajuda a emulsificar depósitos de gordura teimosos no sistema linfático para que sejam mais facilmente eliminados do organismo.

11.    Gengibre

Uma das causas da celulite é a má circulação, portanto alimentos como o gengibre, que aumentam o fluxo do sangue, podem ajudar a melhorar a aparência da celulite. Além de ser bom para a circulação, o gengibre também desintoxica e fortalece o sistema linfático, o que ajuda no fluxo do fluido linfático e toxinas que podem se acumular nos depósitos de gordura sob a pele, contribuindo para a aparência adiposa da celulite.

12.    Folhas verde-escuras

Verduras verde-escuras como o espinafre e a couve são ricas em um antioxidante chamado luteína, que, segundo pesquisas, ajuda a pele a reter sua umidade e elasticidade e aumentam seus níveis de lipídios, ótimas notícias para quem sofre de celulite. Além disso, essas folhas estão repletas de nutrientes e fazem bem para a circulação e desintoxicação.

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