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Saúde

Alimentação saudável: um estilo de vida i

      

Ter uma alimentação saudável é essencial para alvamçar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e acúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obsedade, diabetes e até cancer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Comece com os passos que você avalia quensão mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure seguí-lo todos os dias. A alimentação sausável pode e deve ser gostosa. Confira algumas dicas:

Não fique sem comer

       O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que avaba dificultando a perda de peso.

Sinta prazer comendo

       Não se torne escravo de dietas e calorias, pois existem cada vez mais esudos que evidenciam que pessoas que se preocupam demais com a forma física tendem a sofrer maiores oscilações de peso, além de serem insatisfeitas com o próprio corpo. Estar bem consigo mesmo e cuidar do corpo com atividade fídica e alimentação saudável são as melhores formas de obter uma boa qualidade de vida.

Busque alimentos naturais

       Siga uma alimentação o mais naturl possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o vatural, pois os alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes e conservantes, que possuem altas quantidades de sódio e podem, rregar os rins.