SAÚDE/ALIMENTAÇÃO - ALIMENTOS PARA O BOM HUMOR III

Saúde

ALIMENTAÇÃO

ALIMENTOS PARA O BOM HUMOR III

Cardápio animado

Uma alimentação balanceada, sem radicalismo e perseguição de determinados itens, é sempre a mais recomendada. "É importante manter o equilíbrio no fornecimento de nutrientes, principalmente os envolvidos em uma estrutura bioquímica essencial como o nosso cérebro", diz a nutricionista Rosana.

Ela elaborou este exemplo de cardápio com 2000 calorias para um dia com bastante bom humor e energia.

Café da manhã

·         1 copo de suco de laranja

·         ½ mamão papaia com aveia

·         2 fatias de pão integral

·         1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

·         3 castanhas-do-pará

Almoço

·         Salada de folhas verdes com tomate

·         3 colheres (sopa) de arroz integral

·         1 concha de feijão

·         3 colheres (sopa) de espinafre refogado

·         Salada de frutas

Lanche da tarde

·         1 banana com aveia

Jantar

·         Salada de folhas verdes / cenoura/ beterraba

·         3 colheres (sopa) de arroz integral

·         Salmão assado com amêndoas

·         Brócolis sautée

·         Melão ou jabuticabas

Ceia

·         Chá de erva-doce

·         4 biscoitos integrais