domingo, 10 de novembro de 2013

SAÚDE - Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2

Saúde
Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2


De acordo com o estudo divulgado no Consenso da International Diabetes Federation são cinco os objetivos para um comportamento saudável que ajuda a evitar o diabetes mellitus tipo 2. São eles:

1.  Manter o índice de massa corporal (IMC) abaixo de 25 kg/m².
2.  Ingerir menos de 30% de gordura do total de calorias ingeridas.
3.  Ingerir menos que 10% de gorduras saturadas do total de calorias provenientes de gorduras ingeridas.
4.  Aumentar a ingestão de fibras para uma quantidade maior do que 15g/1.000kcal.
5.      Realizar mais do que quatro horas de atividades físicas de intensidade moderada por semana.
ABC.MED.BR, 2010. Cinco atitudes saudáveis para evitar o diabetes mellitus tipo 2. Disponível em: . Acesso em: 20 jun. 2013.



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